La dépression saisonnière

La dépression saisonnière, aussi appelée « trouble affectif saisonnier », est une forme de dépression récurrente qui survient toujours au cours de la même période chaque année.

Elle débute généralement à l’automne, souvent vers la fin du mois d’octobre, prend de l’ampleur vers janvier et février et se termine généralement vers la fin du mois d’avril ou en mai, lorsque les journées redeviennent plus longues.

Elle est directement liée à la diminution du temps d’ensoleillement.

Comment prévenir la dépression saisonnière ?

• Prendre l’air au minimum une heure par jour.
• Laisser pénétrer la lumière extérieure dans votre demeure.
• Faire de l’activité physique.
• Commencer la méditation et la pleine conscience.
• Partager du temps avec vos proches.
• Essayer la luminothérapie.
• Aller voir votre médecin.
• Parler s’en à quelqu’un.
• Découvrir une nouvelle passion.
• Participer à nos ateliers cuisine/mise en forme/art.